前回、六月に一度晒した体重ですが、なんだか気づけば上昇傾向に(^_^;)
まぁ、今月ちょっと飲み過ぎたのが原因なのは間違いないorz
最近なんとなく涼しくなってきたのも関係するかもしれないけど…
久しぶりに纏めてみようと思ったのは、(日付が変わってしまったけど感覚としては)今日うちの妹と話しをしていて…
「同じ兄妹なのに兄は痩せてる」みたいな事を言われたので。
ていうか、基本少食だし、運動してたりとかするし！
ということで、ちょっと自分の食生活をまず見返してみる(写真は実は使い回しｗ)。
まずは昼飯。
そして夕飯…ぶれすぎ(^_^;)
毎日の食事としては、朝抜き／昼／夜なので、たいていはこんな感じのメニュー。
間食というか缶コーヒーとかは結構大量に飲むのだけど…
きちんと計測していないのでわからないけど摂取カロリーは低いはず。
# なんかこの辺の話を先月していたら今月くらいから少し食事の量が増えた気がする訳ではあるけどｗ
運動量的にはお互いそれなりにやってるはずなので、あまり問題ではないとは思うけど…
僕個人としては最近結構さぼりぎみで、たぶん筋力とか落ちてるorz
なので「とりあえず朝飯抜いてみれば？」と言ってみはしたけど、この辺の実践論については真面目に調べたことが無いので細かく説明できず…
一日二食健康法とかもあるし、僕の主観ではまぁ倒れない程度ならどうとでもなるでしょうって感じだしなぁ(^_^;)
兄として妹には実際に少食生活を実践している方のブログをオススメするべきか( ´ ▽ ` )ﾉ
閑話休題。
とにもかくにも、数値としては体重が上昇傾向であることは見えているし、この先秋冬にかけて寒くなって汗をかきづらい＆食事がおいしい／鍋も食べたいという誘惑に駆られることは確実。
普段の食事の量は上の通りなので、これ以上減らすのは厳しいだろうということで…
ちょっと来月からは飲みに行く回数 or 量をコントロールしないと(^_^;)
平日1回行ったとして、休日は飲まない or 行ったとしても量をおさえる感じで週1〜2回にしよう。
運動量も現状キープか少し増やせるように…また少し筋トレしようかなぁ…
# ぶっちゃけ、今月は飲みに行った回数の方が合気道の稽古数より多かったくらいだしorz